世界一栄養がない!?夏野菜「きゅうり」で夏バテ解消

暑い夏にはよく冷えたきゅうりを!

夏バテ対策

「暑い夏にはよく冷えたきゅうりを!」

昔からきゅうりは夏の味覚と決まっていましたが、ハウスで育てられたきゅうりが出回るようになってから年中食卓に並ぶようになり、季節感が失われてしまいました。それでも夏のきゅうり、特に露地栽培で育てられたきゅうりは味がまったく違います。

暑い夏の日にこそ、冷えたきゅうりをバリバリ食べたいですね。もちろんさっと洗うだけで、サラダ、漬け物、酢の物などいろいろなレシピでも楽しみたいです。

きゅうりには世界一栄養がない!?

「きゅうりには栄養が無い」

と聞いたことはありませんか?ギネスブックにも最も栄養価が低いお野菜として紹介されたこともあるほどです。そう言われるようになったワケは、きゅうりの95%以上が水分で、ビタミンなど目立って多く含まれる栄養素が無いためです。

しかしそんなきゅうりにも大事な栄養素があります。それはカリウム。カリウムは、利尿作用があり、体内のナトリウム排出して、むくみの解消によく効くといわれます。つまり、体内で不要な塩分を排出するため、血圧を正常に保つ効果があるのです。高血圧の方には、症状の改善が期待できるお野菜です。

さらに、きゅうりの青臭さの正体「ククルビタシン」には抗ガン作用があることが知られています。

きゅうりは夏バテにも効果的!

きゅうりにはその利尿作用の高さからもわかるように、体にこもった熱を排出し、体を冷やす効果があります。夏バテにも効果があるということです。きゅうりの旬が6月から9月という夏本番の時期なのを考えると、旬なお野菜は季節に応じた役割があることがわかり面白いですね。今年の夏はきゅうりを食べて夏を乗り切りましょう!

暑い夏をのりきろう!夏バテ防止のひんやりデザート『梨のソルべ』

暑い夏をのりきろう!夏バテ防止のひんやりデザート『梨のソルべ』

8月ころから秋にかけて、店頭に多く出回る梨を使った簡単レシピをご紹介!梨には夏バテなど疲労回復に役立つアミノ酸の一つアスパラギン酸が豊富に含まれています。さらに消化酵素のプロテアーゼも含んでいるので、食後のデザートにぴったりです。

とっても簡単!『梨のソルベ』作り方

ポイントは少量のゼラチン。このゼラチンを加えることで、なめらかな食感に仕上がり、ワンランク上のデザートに仕上がりますよ。カルピスを使ってお子様向けのデザートにしあげましたが、ゼラチンをふやかすときに、白ワインを使えば大人スイーツに変身です。

梨ソルベ材料

~材料~

  • 梨:大2個
  • カルピス:50cc
  • 水:50cc
  • ゼラチン:5g
  • レモン汁:小さじ2
  • 岩塩:一つまみ

①ゼラチンは3倍の量の水(分量外)に振り入れて手早くスプーンで混ぜ、ふやかしておく。

②梨は皮をむいて芯をとり、一口大に切ったらフードプロセッサーにかけて攪拌し、ピューレ状にする。(フードプロセッサーがない場合は、おろし金ですりおろしてもOK!)

梨デザート

③ふやかしたゼラチンを500wのレンジに30秒ほどかけて溶かす。

④ボウルにピューレ状にした梨、レモン汁、カルピス、水、ゼラチン、塩を次々と入れて、ゴムベラで全体をやさしく混ぜ合わせます。

ゼラチン

⑤フリーザーバックなど、厚手のビニールに入れて、三時間以上冷凍庫に入れて凍らせます。

梨スイーツ

⑥しっかり凍ったらビニールの上から手でいくつかに割って、フードプロセッサーにかけ、滑らかになるまで攪拌する。※フードプロセッサーがない場合は、フォークでザクザクとかき混ぜても大丈夫です。

梨

⑦器に盛り、ミントをかざって出来上がり!
ソルベは溶けやすいので、器もよく冷やしておくといいですよ。暑い夏のおもてなしにもよろこばれます。

梨ソルベ

鳥取で梨一筋、まえた農園前田真也さん。

鳥取で梨一筋、まえた農園前田真也さん

鳥取で梨一筋で梨を作り続けるまえた農園前田真也さん。そんな前田さんに、梨作りと販売方法への想いを伺いました。

まえた農園前田さん

「先々代はずっと市場に梨を出荷していたんですが、自分の父親の代から直売に切り替えたんです。選果場に梨を出荷して終わり。とにかく数をさばけばいい。でも、お客様が実際に手に取ったときの驚きの表情や、また買いに来てくれるニコニコした表情を見られないなんて、もったいないじゃないですか。」買いにきてくれる人の表情を思い浮かべると、梨の出荷がピークの期間、連日15時間にも及ぶ仕事も苦ではないそうです。ギフト梱包をし、翌日には関東に住むお客様にも届けることが出来ます。

梨は鮮度が命

あきづきの出荷

「どうしてもスーパーなどに並べようとすると、梨は鮮度が命。5~6日後にしか店頭に販売されない。そういう意味でも、直売に切り替えた父の判断には自分も心から共感しています。」

前田さんのお父さんの趣味は、自作のログハウスに人を呼び、仲間と酒を酌み交わすことでした。どんなに苦しいことがあっても、仲間と笑って酒を飲めば元気になれる。「お客様にも、自分が作った梨を食べることで、笑顔を一緒に届けたい。」まるでお父様が生きていてそのセリフを私に伝えてくれたかのように、前田さんご自身が最後に話してくれました。

梨を直販で届けること

梨の販売を直販に切り替えてからは、作ることが半分、売り先を探すことが半分のハードな日々。父が亡くなってからは母と二人、250本の梨の木を育てています。今年の秋もすでに常連さんからのオーダーが入ってきており、届ける方の笑顔を想像しながら、今日も前田さんは農作業をこなします。その笑顔のひとつに、あなたもなってみませんか?

芽が出たじゃがいもは食べていい?

じゃがいもの芽を出してしまったことありますか?

じゃがいもの芽

長期の保存が可能で価格もお手頃、和・洋・中と様々なレシピにアレンジ出来るじゃがいもは、どこの家庭でも大活躍の食材のひとつですね。しっかりと食べ応えもあり、メインのおかずの材料にもなるので、買い物に行く度に買い足したり、特売で買ったり、切らさないよう常備している人も多いようです。

そんな常備野菜としても人気のじゃがいもですが、長く保存していると気になるのが、じゃがいもの「芽」。ちょっと置いておいたら、いつの間にかにょきにょきと芽が出てしまっていた…ということも珍しくありません。そんな「芽」が出てしまったじゃがいも、皆さんはどうしていますか?

じゃがいもの芽とは

通常じゃがいもは、収穫されてから約3カ月は仮眠状態に入り、その期間はたとえ常温に置いていても発芽しないと言われています(じゃがいもの品種や保存状態によって、休眠期間には差があります)。じゃがいもの「芽」の部分には、「ソラニン」という有害物質が含まれており、これを大量摂取することで中毒症状に陥ることも。

「ソラニン」に含まれるアルカロイドは神経系の毒素であり、中毒を起こしてしまった場合、嘔吐・発熱・下痢・腹痛、ひどい場合は呼吸困難を引き起こすこともあるのです。特に子供の場合は、大人に比べ「ソラニン」への耐性が少ないと言われていますので、お子さんのいるご家庭では特に注意が必要です。

結局食べれるの?

「芽」が出てしまったじゃがいもは食べられないわけではありません。ただし、「ソラニン」を含む「芽」の部分をしっかりと取り除くことが必要です。「芽」を根元からしっかりと取ってしまいましょう。包丁の角の部分を使ってえぐり取るようにすると簡単に取れます。また、日光に当たって緑色に変色した部分にも、芽と同様「ソラニン」が含まれていますので、その部分は皮を厚めにむき、緑色の部分をすべて取り除いてから調理しましょう。

では、出来るだけ「芽」を出さないように保存するにはどうしたらいいのでしょうか?簡単な方法をひとつご紹介します。保存の際にりんごと一緒に新聞紙に包みましょう。りんごから出るエチレンガスの作用で芽の生長が抑えられます。

実はカンタン!手づくりジンジャーエール

年中手に入る生姜、収穫最盛期は夏

生姜

年中手に入る便利な野菜、生姜。生姜焼き、カツオのたたきや冷奴の薬味など、たびたび食卓にあがるこの野菜、収穫最盛期は6月~8月。この時期は「新生姜」として白いものがスーパーで売られているのを見かけます。生姜は生で摂取するとジンゲロール、加熱して摂取するとショウガオールが体にやさしいお助け食材です。どちらも生姜の辛味成分で、血行促進の効果があると言われています。生で摂取できるジンゲロールには免疫力の向上や殺菌作用や解毒作用もあるとされており、生で食べるのと加熱して食べるので異なる効能が得られる食材です。

手作りジンジャーエールの作り方

ジンジャエール

旬の暑い夏の時期に、特におすすめのレシピは「ジンジャーエール」です。ジンジャーエール、手作りするイメージが全くなかったのですが、レシピを知ってびっくり。とても簡単に、生姜のさわやかな辛味を味わう一品ができあがります。

ジンジャエールの材料

  • 生姜:1個
  • さとう:100g
  • はちみつ:50g
  • レモン汁:大さじ2
  • シナモンスティック:1本(あれば)
  • 固形クローブ:4つ(あれば)
  • 炭酸水:1本

作り方

ジンジャエールレシピ

1.生姜をすりおろす。

ジンジャエールの作り方

2.消毒した瓶に材料をすべて入れ、なじませて置く。

3.出来上がったシロップを炭酸水で割って、できあがり。簡単!

このシロップは常温で1週間以上持ちますので、一度作れば結構たのしめます。また、生姜とさとうは1:1が目安ですが、お好みで。きび砂糖や黒糖を使うと、よりこっくりとした味わいになります。シナモンスティックやクローブは、あればスパイシーさが増しておいしいですが、なくても十分楽しめます。

ジンジャーエールの作り方はいろいろ

今回は、ただ漬け込むタイプのレシピを紹介しました。短時間で楽しみたいときは加熱して作ると早いですし、生姜もすりおろすと扱いづらい・・・という方には輪切りで漬け込むのもおすすめです。(その場合は、繊維を断つ方向にカットするとより栄養成分が出やすいようです。)炭酸水で割った後に、甘さが足りないと思えばはちみつやガムシロップだけを足してもOKです。火を使わない漬け込みタイプのレシピは、お子様と一緒に楽しむのにもぴったり。ぜひ暑い夏を乗り切る「わが家のジンジャーエール」レシピ、自由にお楽しみください。

家族への想いのこもった鳥取産の無加水鍋「グリヴ」

ホーローの技術を活かすものをつくりたい

鳥取県鳥取市にある太洋住研ホーロー株式会社は、1967年に鳥取三洋電機株式会社の協力工場として鳥取に進出後、各種ホーロー部品の製造加工および販売を行う企業として1980年に設立されました。51年の歴史がある太洋住研ホーロー株式会社では、電化製品や調理器具、暖房用機器やガス機器など様々な製品のホーロー部品製造と並行して、ホーロー鍋を製造販売しています。

無加水鍋グリヴ

ホーロー部品を長年製造してきた企業が鍋を製造販売している理由を尋ねると、製造統括部長兼開発センター主任研究員の吉澤浩さんは、

「ホーローで培ってきた自社の技術をなにかもっと別のものに活かしたいと考えるようになり、検討を重ねた結果、身近にある鍋をつくることに決めました。そして、同じつくるのであれば、普通のホーローの鍋ではなく、コストは高くても、自分たちが本当に良いと思える鍋をつくりたい。琺瑯(ホーロー)屋の技術を形にしたものをつくりたい。」

無加水鍋グリヴ

と話してくれました。そして、何度も試作を繰り返し、いままでにない鍋「grive」(グリヴ)が生まれました。

無加水鍋グリヴへのこだわり

無加水鍋グリヴ

吉澤さんがつくるグリヴは、ホーロー用鋼板を使用し、鋼板から成形しています。鍋の内側には耐蝕性に優れた加工を施していることで、長期間汚れがつきにくく、ついた汚れも落としやすくなっています。

無加水鍋グリヴ

フタは厚めのミトンを使用してもつかみやすい形状にしてあり、中央にくぼみをつけることで、調理中の水滴を中央に集めて循環させ、素材の水分を効率よく鍋の中で利用するなど、細やかな工夫がされています。

無加水鍋グリヴ

グリヴは鍋の厚みは2.9mmと厚く、温度の上昇と下降がゆるやかになり、鍋全体は安定的な熱量を保つことができるので、焦げ付きにくく、煮込み料理に適しています。中でも試してほしいのが「お米を炊くこと」。グリヴでお米を炊くと、お米本来の旨みを感じることのできるそうです。

実際に、吉澤さんや従業員のみなさんが使用しながら試作を繰り返し、機能の向上をはかってつくられたグリヴは、使いやすさにも配慮されています。また、グリヴを使う時の参考用にオススメレシピを冊子にして鍋に同梱したり、ホームページでレシピを公開しています。

グリヴを届けたい

鍋grive(グリヴ)

多くの家庭で使っていただきたいという強い想いはありますが「まだまだ知られていない」と吉澤さん。他社の鋳物製の鍋や、海外製品などが市場では人気となっていますが、構造上や安全性の違いなども含めて、広くグリヴの魅力を伝えきれていません。

吉澤さんをはじめ太洋住研ホーロー株式会社のみなさんは、「グリヴ」を広く知っていただけるように、ガスメーカーや電力会社のイベントなどで、他の商品との違いや、グリヴの魅力を紹介しながら直接販売しています。

すこしずつ認知度を高めたことで、今では、鳥取県の県産品として認定・登録され、鳥取のおすすめ品をインターネット販売している「とっとり市」でも購入できるようになりました。「とっとり市」で販売している、スノーホワイト、チェリーピンク、インディゴブルーの3色のほかに2色、グリヴは5色展開しています。

鍋grive(グリヴ)

この5色の色選びにも、安全性に基づく意味があります。調理道具である鍋に必要とされる熱伝導性、保温性、耐久性など美味しいものを調理するために必要とされるスペックを求めながらも、毎日家族が口にするものをつくる鍋だからこそ、本当の意味で安心・安全なものを提供したいという想いが込められています。

太洋住研ホーロー株式会社の長年培われてきたホーロー製造技術から生まれた鍋「グリヴ」は、美味しいものを安心して作れる鍋。これから多くの家庭に鳥取発の鍋が届けられていくことでしょう。

なしの季節到来!子どもと楽しく作る、超簡単な梨のシャーベット&アイス

待ちにまった、なしの季節が到来!

夏休みの時期にお子様と一緒に楽しく作れる、簡単おいしい「なしのシャーベット&アイス」の作り方をご紹介します。

レシピ1:なしのアイスクリーム

スーパーで売っている、シャリシャリした食感のアイスクリーム(なし味)を家庭でつくるイメージ。作業自体はトータル5分程度のカンタンレシピながら、出来上がりは「高級アイスに負けてない」と好評な、優秀な逸品です。

レシピ1の材料

  • なし
  • 市販のアイスクリーム 1個

作り方

0) アイスクリームを冷蔵庫に入れて、溶かしておく。

1) なしの皮をむき、ジップロックに入れます。
(この時、空気を抜いておくとつぶしやすい)

2) 麺棒などを使って、なしをつぶします。ちょっと粗めの方が、シャリシャリ感が残っておススメ。

3) ボウルに(2)と、溶かしたアイスクリームを入れて混ぜ合わせ、型に入れて冷やし固めて出来上がり。麺棒でたたくところは、小さな子どもでも楽しんでお手伝いできます。また、ちょっとあたって変色してしまった部分のあるなしでも、このレシピではおいしく頂けます。

ちなみに、この「生のフルーツ×アイスクリーム」のレシピは、なしだけでなくいろいろなフルーツで応用可能です。いちごやブルーベリーなどのベリー系で作ってもおいしいですよ。ポイントは、フルーツを粗めにつぶすことです。

レシピ2:なしのアイスクリーム

続いて、家庭でガリガリ食べられるあの市販のアイスキャンデーを目指して開発したレシピをご紹介します。果たして、仕上がりはいかに。

レシピ2の材料

  • なし

作り方

1) なしの皮をむき、ジューサーでピューレ状にする。

梨アイスの作り方

2) バットに入れて冷やし固め、器に持ったらできあがり。

梨アイスの作り方

ジューサーでピューレ状にする部分は、保護者の方が横につきながら子どもにやってもらうと良さそう。うちは年長さんの息子が楽しそうにピューレ状にしてくれました。

梨アイス

出来上がりは、非常に上品なシャーベットになりました。砂糖などの添加物を入れなくても、上品な甘さが高級料理のデザートにぴったり。当初目指したガリガリ食べられるアイスキャンデーとはちょっと違うものになりましたが、全く異なるベクトルのおいしい一品に。そのまま食べてもおいしい「なし」のはしり、子どもと一緒に長い夏休みに冷たいスイーツにして楽しんでくださいね。

梨アイス

美味しくて嬉しい「梨」で元気に!

歴史の長い梨

夏のうだるような暑さの和らぎとともに「旬の中の旬」を迎える「梨」。ジューシーでさっぱり美味しい梨は、弥生時代から食べられていられたというほど歴史の古い果物です。また梨に含まれる栄養素は、暑さで疲れ果てた私たちの体に嬉しい成分がたくさん!そんな梨の栄養と効能をご紹介します。

むくみ・便秘解消・疲労回復

暑い夏、大量の汗をかくと、水分とともにミネラルやビタミンにくわえ、「カリウム」を排出してしまいます。体内の水分・塩分バランスを調節する役目を担っているカリウムは、足りないと「むくみ」の原因になります。梨には豊富な水分にくわえてこのカリウムが多く含まれており、夏に貯めてしまったむくみを解消する効果が期待できるのです。

梨を食べるとザラッとする感覚があります。これは「石細胞」というもので、食物繊維と同じ働きをします。また便を軟らかくする効果がある「ソルビトール」という糖の一種が果物の中で最も多く含まれています。

梨

石細胞×ソルビトール×梨の豊富な水分
便秘に効果が期待できるのは言うまでもありませんね!

梨に含まれる「アスパラギン酸」はアスパラガスから発見されたアミノ酸の一種。栄養ドリンクなどにも取り入れられているのをご存知の方も多いのではないでしょうか。体内のカルシウムなどのミネラルと結びついて、筋肉運動に必要なエネルギーの代謝を促進し、疲労に対する抵抗力を高める作用があります。また体内の毒素であるアンモニアを尿にとともに排出する働きもあります。

美味しくて嬉しい「梨」は皮を剥かずに!

甘く瑞々しくて、シャリシャリとした食感がたまらない!梨は味しいだけでなく、むくみや便秘に嬉しいデトックス効果があり、体の抵抗力も助けてくれる。素晴らしいフルーツなのですね。

最後に、梨の栄養素はその多くが「皮」に含まれています。これまで皮をむいて食べていた方、これからは、良く洗ったうえで皮を剥かずにそのままお召し上がりください。皮つきのままでは抵抗がある方は薄めにスライスすればグッと食べやすくなりますよ!夏の疲れた体に、この秋はぜひ旬の梨を食卓にどうぞ。

梨

鳥取県オリジナル品種「秋栄(あきばえ)」はどんな見た目?味は?

梨の品種は10種類以上

「20世紀」や「幸水」、「豊水」みなさんよく聞く梨の品種ではないでしょうか。梨の品種は多く、鳥取県内で生産されているものだけでも10種類以上あります。「夏さやか」や「新甘泉」など鳥取オリジナルの品種も生産されています。

旬は夏から秋にかけてが主で、7月下旬から遅いものだと年越しまで出荷されるものもあります。みずみずしくシャキシャキとした食感、甘みのある果肉で子どもからお年寄りまで人気がある果物の一つです。そんな梨の中で今回は「秋栄(あきばえ)」という品種の特徴をご紹介していこうと思います。

鳥取産の梨

秋栄とはどんな品種?

秋栄とは、「20世紀」と「幸水」の交配種で鳥取県のオリジナル品種です。

登録されたのが1997年なので、比較的新しい品種になります。秋栄の収穫時期は8月下旬頃から9月中旬頃と出回る期間が短いのも特徴です。

そして、日本の梨は「赤梨」と「青梨」の2つのグループがあります。

「赤梨」は皮の部分は赤色をしており、皮がザラザラしているのに対して、青梨は皮の部分が緑色を帯びており、皮が赤梨と比べるとツルッとしています。秋栄は「青梨」のグループで、皮は緑がかった黄色で、果肉はきなりのような色で、柔らかさの中にシャキシャキ感もあるような食感です。

秋栄(あきばえ)は青梨

秋栄と幸水梨を食べ比べ

実際に秋栄と幸水梨を食べ比べしてみました。

幸水梨はみずみずしく果汁がジュワッと出て甘みが強いのに対して、秋栄はリンゴのようにシャリッとした食感で、酸味と甘みのバランスが良い爽やかな味わいでした。

手に取った感触も秋栄は固くしっかりとした感触。歯ごたえもよく、さっぱりとした味の梨がお好きな方にお勧めの品種だと感じました。

さっぱりとした味の秋栄

秋栄の特徴をまとめると・・・

①収穫時期は8月下旬頃から9月中旬頃

②秋栄はリンゴのようにシャリッとした食感で、酸味と甘みのバランスが良い爽やかな味わい

おすすめの梨、秋栄

幸水や二十世紀などと比べるとまだまだメジャーな品種ではありませんが、見つけた時には是非手に取ってみてください。

他の品種も一緒に買ってみて、食べ比べするのも楽しいですよ!梨は追熟しないので、購入したらお早めに召し上がってくださいね。

美味しいお米の炊き方で、白いごはんがそれだけでごちそうに。

炊きたての白いごはんをおかずに!

炊きたての白いごはん。ふっくら炊けたごはんはそれだけで、ごちそう。ふんわりした食感と香りには、日本人でよかった・・・!と思わずつぶやいてしまう幸せ感が漂います。ごはんがおいしい季節が近づいてきました。最近では、炊飯器も進化して美味しく炊けるものもありますが、今回は、鋳物のお鍋で美味しく炊く方法をご紹介します。こつを覚えると炊飯器より、早く美味しく炊けます。

鋳物のお鍋でお米を美味しく炊く方法

美味しいお米の炊き方

洗米

まず、米ぬかを摂るために、水を一気に注ぎ、手で軽く混ぜながら1、2度洗います。この時、米ぬかがお米に吸収されるのを防ぐために、洗米した水をすぐ捨てることが大切。水を捨てたらお米を研ぎますが、最近は精米技術が進んでいるので、やさしく洗うように、で大丈夫。白い濁りが消えるまで3回程度を目安に。

浸水

浸水時間は、夏場は30分、冬場は60分程度が目安。柔らかめがお好みの場合は、これより長めにしっかりと吸水させてください。洗米が終わったら、ざるに上げる方がいらっしゃいますが、お米が乾燥して割れてしまいますのでおすすめできません。お米が水の中に入っている状態が大切。

いよいよ炊き上がり、なにと一緒に召し上がりますか?

お米お米を炊く方法

炊飯

水加減は、お米と水の比率が1:1:1が基本。米の品種や炊飯の状態にもよるので、お好みのごはんの固さによって加減してください。水加減ができたら、火にかけます。中火にして、9分~10分。蓋の隙間から吹きこぼれそうになったら、火力を下げ弱火で10分で火を消します。

強い火力で加熱され、蒸気の通り穴が残っている状態がかに穴。お鍋の中で状態がよかったという証しだから、かに穴ができたご飯が美味しいと言われているのだそう。ふわっと炊きたてごはんの香り。

15分程蒸らして、ごはんを切るように混ぜます。

つやつやと輝く白いご飯。さて、なにと一緒に召し上がりますか?

おこめの炊き方

(写真・文 フードコーディネーター 三木れいこ)