石川で平飼い卵にチャレンジ、山ん中たまご園/石川・加賀市 堂下慎一郎さん

「本格的に農業の勉強をしようと就職」、運命の出会いが

石川県加賀市黒崎町にある、平飼い養鶏場「山ん中たまご園」を営む堂下慎一郎さん。養鶏場を始めたきっかけを尋ねると、「子どもの誕生を機に、本格的に農業の勉強をしたいと思い、福井県にある農業法人に就職しました。そこで“平飼い養鶏”と出会ったことがはじまりですね」と丁寧に話してくれました。

平飼い卵山ん中たまご園

鶏たちがストレスなくのびのびと動き回ることができる、“平飼い養鶏”に魅了され、だんだんその必要性を感じるようになり、いつか自身で養鶏場を営む構想を練っていたといいます。

地元での新規就農、不安や障壁はなかったのでしょうか?

堂下さんは、「想像を越えるような大きな反対もなかったので、不安はなかった」と言います。それは、「卵が1個50円くらの販売で運営できている実績を見てやっていける自信と、漁業協同組合の準組合員として、素潜りで海産物をとる仕事と田畑があれば、食料は自分で育てて食べられる」という思いが根底にあったからでもあります。

石川平飼い卵

そして、現在はさらに養鶏場とは別に、4~8月にかけて素潜りで海産物をとって卸し、夏場には黒崎海水浴場で、素潜りで採ってきたサザエや岩ガキなどを提供する「浜茶屋入のや」も営業しています。今年の夏も多くのお客様でにぎわい、忙しいけど充実した時間だったことが堂下さんの表情からうかがえます。夏場限定で建つ堂下さんの小屋の目の前には日本海が広がっています。

生産、消費を地産地消で循環させる!それが1番のこだわり

輸入の遺伝子組み換え飼料を使わず、完全国産飼料化を実践している点が注目されている堂下さん。餌の原料は業者からは買わず、地元農家などから直接譲ってもらっているといいます。普段私たちが記憶している卵の色は、朱色やオレンジ色といった赤に近い色の印象ですが、堂下さんの育てている鶏が産む卵は、雑味のない透きとおるような淡い黄緑色をしています。そのままプレーンオムレツで食べるのが堂下さんのオススメ。新鮮な生卵をそのままつるんと食べたり、すこし熱を加えて半熟にしたり、卵を主役にいろいろな食べ方を楽しむことができそうです。

一般的に鶏の飼料の中心となっているのはトウモロコシです。トウモロコシ(黄)にパプリカ色素(赤)を加えることで、卵がオレンジ色になります。山ん中たまご園で飼料の中心に選んでいるのは、お米と大豆。お米と大豆だけを食べた鶏が産む卵は真っ白になります。飼料には粒の小さいものや精米機で出る割れたお米、古米などを農家さんからわけていただいているものを使っています。お米と大豆に刈草や葉っぱなど緑のものを加えることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維を補い、鶏が欲する動物性たんぱく質を加えることで鶏の健康管理もしています。動物性たんぱく質をどのように加えるかによっても卵の臭みに影響してきます。

飼料飼料を活かす

堂下さんは「商品にならない野菜、甘エビの加工くずなどが、ばんばん廃棄されているのを目の当たりにしました。もったいないです。販売できなくても、それらには飼料的価値がかなりあるんですよ」といいます。

廃棄されてしまう地元の素材を活用して、鶏を育てたいという思いが、結果として完全国産飼料化に結びついているのです。

伝えたい石川の魅力!薬に頼らない自然栽培

石川

「とにかく恵まれています。山、海の質が素晴らしい!山菜もいいし、魚の質もとてもいいんです!」石川県全体の魅力を伺うと、嬉しそうに答えてくれました。堂下さんの住む加賀市は、山と海に囲まれた町。養鶏、素潜りと生業すべてが自然の恩恵を受けているからこそ、日々その魅力を肌で感じられているそうです。

その一方で今後の課題を伺うと、「畑や田んぼで使用されている農薬ですね。大量に使っていると、自然循環の中でいつかバランスが崩れ、どこかに歪みが生まれてしまうと思うんです」と話す言葉には真剣さがうかがえました。歪みが出てしまわないよう、自然栽培を普及させたいと、切に願う堂下さん。現在、仲間と共に、無農薬無肥料で野菜を育てる方法を伝えるワークショップや、農活(農業者と消費者が集い、農業者の活動を紹介する企画)を定期的に行っています。

「これから新しいことをはじめるのではなく、今やっていることを継続して、少しずつでも自然栽培の大切さを伝えていきたいと思っています」
――”自然循環の中に暮らしがある”そんな堂下さんだからこそ、限りある自然を大切に守っていきたいという、真摯な気持ちが伝わってきました。

山ん中たまご園堂下さん

文・松本香織 写真・植木晋也

自家製のシュワシュワ!ジンジャーエールの作り方

ジンジャーエール、買うものだと思っていませんか

飲み会に、BBQに、お風呂上がりに・・・単なるサイダーじゃ物足りないとき、うっすら琥珀色のついたジンジャーエールのさわやかさについつい手が伸びます。驚くことに、このジンジャーエールが手作りできるのです!しかも、特別な機械などを使わずに、家庭で簡単に。シュワシュワのジンジャーエールが自分好みの味で作れるなんて、これは試すしかありません。

自家製!シュワシュワジンジャーエールの材料

ずばり、手作りでシュワシュワジンジャーエールを作る秘密は「ドライイースト」。
瓶(ペットボトルでも可)で発酵させることで、シュワシュワを生み出します。

材料

  • 生姜:1個
  • さとう:150g
  • はちみつ:50g
  • レモン汁:大さじ2
  • シナモンスティック:1本(あれば)
  • 固形クローブ:4つ(あれば)
  • 水:100cc程度
  • ドライイースト:小さじ半分くらい

ジンジャーエールの作り方

1.生姜をすりおろす。

ジンジャーエール

2.ドライイースト以外の材料をすべて入れ、煮溶かす。

3.人肌まで冷めたらドライイーストを入れ、消毒した瓶もしくはペットボトルに移し替え、常温に4時間以上置く。

これだけ?というくらい簡単です。なお、ペットボトルで作る場合は炭酸飲料の入っていたものにしてください。(ミネラルウォーターのものだと、圧に耐えられず破損する可能性があります。)長時間置くときは、時々瓶を開けて圧を調整してくださいね。長くても半日くらい置いておけばOK。それ以上やると発酵が進み過ぎてエグミが出てしまいます。

手作りジンジャーエール

よく見ると発酵してぷつぷつしてきているのがわかります。この気泡が発酵のあかし。

ちなみに、砂糖は多めがおすすめ。発酵する際に砂糖は栄養として使われてしまうので、ヘルシーに作りたい…と思って砂糖を少なめにすると、全く甘くないジンジャーエールが出来上がってしまいます。その場合は、飲むときにはちみつやガムシロップを足せばいいのですが・・・。甘さ以外にも、レモンやスパイスの量もお好みで調整してください。シナモンスティックやクローブは、あればスパイシーさが増しておいしいですが、なくても十分楽しめます。

わが家のジンジャーエールレシピを

今回は、発酵タイプのレシピをご紹介しました。自宅で道具なしで炭酸飲料を作るこの一品は、お子様と一緒に楽しむのにもぴったり。やや暑いくらいの日の方が、発酵が進むので短時間で楽しめます。手作りジンジャーエールは適度なシュワシュワ感で優しい味わいに出来上がるので、お子さんにも安心して召し上がっていただけます。
ぜひ自由な発想で暑い夏を乗り切る「わが家のジンジャーエール」レシピ、お楽しみください。

忙しい人の味方、乾燥わかめのおいしい戻し方

日本人の特権?!海藻を消化する酵素のはなし

私たちが日常普通に食べているわかめをはじめとした海藻、実は消化できるのは日本人だけなんだそう。フランスの生物学者のMirjam Czjzekさんが、日本人だけが特別な腸内細菌を持っていて海藻を消化できることを発表しました。日本では古代からわかめなどの海藻を食べていたので、特殊な酵素(腸内細菌)ができたのでしょうか。

わかめ

ご先祖様たちのおかげで、おいしくて栄養たっぷりなわかめを楽しむことができるなんて素敵な話ですね。現代ではカットわかめという発明のおかげで、手軽にいつでもわかめを楽しむことができます。

乾燥わかめのいろいろ

乾燥わかめと一口に言っても、いろいろな種類があります。
最も古典的な乾燥わかめは「素干しわかめ」といい、収穫したわかめを水で洗って天日で干したものを言います。ほかにも、鳴門地方が発祥といわれる「灰干しわかめ」、1枚ずつすのこなどで干して作る「板わかめ」など、歴史が長い分いろいろな形の乾燥わかめが存在します。

中でも、もはや発明品と呼んでもいいのでは、と思うくらい便利なのが「カットわかめ」。洗って、切って、適度に塩を抜いて、乾燥させて出来上がるこの一品のおかげで、とても手軽にわかめを楽しむことができます。

乾燥わかめの戻し方

カットわかめに限らず、わかめは「もどし」に失敗すると独特の食感が失われてしまいます。乾燥わかめを戻す時間の目安は5分。たっぷりと水を張ったボウルに乾燥わかめを入れます。時間の経過とともにわかめがもどる様子をみてみましょう。

水に入れた直後

わかめの戻し方

30秒くらいでこんなに膨らみます

ワカメの戻し方

1分経過。ちょっとかたいけど、もう食べられるレベルにもどりました

わかめ

5分経過。すっかりおいしいわかめにもどりました

わかめの戻し方

若竹煮のように煮込み料理に使う場合は、戻し時間は短めに。2分~3分で十分です。水分を含み過ぎたわかめは“溶けた”ような状態になり、食感がなくなってしまいます。乾燥わかめは水でもどすと10~14倍に増えるそう。カットわかめなら1人前はティースプーン1杯、3g程度が目安です

ちなみに、3gの目安はこの程度

おいしくもどったわかめは、三杯酢やドレッシングであえてそのままいただくもよし、サラダと一緒に頂くもよし。
そのほか、忙しい人にとってうれしいのはお味噌汁など汁物にそのまま入れてもOKな手軽さ。ちなみに、カットわかめは100gあたり24.1g、素干しわかめは100gあたり16.8gの塩分が含まれています。水でもどさずにそのまま料理に入れる場合は、もともと乾燥わかめに含まれる塩分を計算して味噌などの調味料の量を加減してくださいね。

にぼし出汁の取り方は意外と簡単!

煮干しでおだしをとる

だし汁といえば、思い浮かべるのはかつおとこんぶでとったものという方が多いのでは。そのとおり、最も一般的に使われるのはかつおとこんぶでとったおだし。…ですが、それ以外にもだし汁の材料となるものがさまざまあります。

今回は、かつおとこんぶでとるおだしより、手軽にとれて、普段のお料理に使いやすい煮干しをご紹介します。

煮干しの選び方と保存法

煮干しの使い方

煮干しは、かたくちいわしの稚魚を煮て干したものをいいます。どんなものを選べばいいの?も、おだしをとるのに大切なことです。まず煮干しの大きさ。5~6㎝で、姿の整ったもの。大きすぎてもよくありません。色つやがよく、黄色っぽく変色していないものが理想的。お腹の部分がくずれていたり、頭が落ちているものは、状態が悪いと思われるので避けた方がよいでしょう。煮干しは、湿気に弱く酸化しやすいので、密閉容器に入れて保存します。

煮干しと和食

だしのひき方

だしの引き方は、煮出し法と水だし法の2通りがあります。今回は、お味噌汁や煮物に適している煮出し法を紹介します。

<材料>

  • 水:1ℓ
  • 煮干し:30g

1.煮干しの頭と内臓を取り除き、二枚におろします。

煮干しをゆでる

2.水に煮干しをつけて、一晩置きます。(5~6時間)

3.そのままに火にかけ、沸騰したら火を止め白く浮いてきたアクをとります。

4.ペーパータオル等をひいた濾し器で濾します。

頭と内臓がついたままだと、苦みや濁りの素になったり生臭みがあったりするので、取り除く方がいいでしょう。煮干しを2つに裂くことで、だしが出やすくなるんですよ

煮干しだしのおすすめのお料理

煮干しのお味噌汁

煮干しだしのおすすめのお料理は、やっぱりお味噌汁。夜に、煮干しを水につけておくと、朝、そのまま火にかけるとおだしがとれるので、美味しいお味噌汁をいただくことができるのでおすすめです。 朝からいただく、煮干しのおだしのお味噌汁は、忙しい朝の中に、ほっとする感覚を味わせてくれます。お味噌汁の他には、昆布とあわせておうどんのだしや、野菜の煮物など気取らない、お料理に向いているように思います。

手軽にひけて使いやすい煮干しだし、だしの初心者の方にもおすすめです。

(写真・文 フードコーディネーター・ジュニア野菜ソムリエ 三木れいこ)

野菜発見!べか菜って知ってる?

べか菜の〝べか〟って小さいって意味なんです。

べか菜

千葉の無農薬野菜の農家さん「わが家のやおやさん・風の色」から宅配野菜ボックスが届きました。箱を開けるとグリーン!グリーン!この時期は菜物が豊富なんですね。その中でも、一際目につく、きれいな淡い黄緑色のお野菜、べか菜。
べか菜?白菜に似ているけれど…
初めて出会ったべか菜。詳しく知りたくて、農家の今村さんにお伺いました。

今村さんに聞く、べか菜のこと

鳥の鳴き声が心地よい、春たけなわの畑でべか菜はふわふわと葉を風にゆらして育っています。今村さんは日中は畑で作業し、夜は大学にも通って農村社会学を学んでいます。そして家庭を持つ主婦でもあるのです。バイタリティー溢れる今村さんの作るお野菜はエネルギッシュ!

べか菜は4〜5年前から作り始めました。素直で扱いやすく、ぐんぐんのびてくれるから栽培期間が短いんです。そしてちょっと寒くても頑張って大きくなる力がある。農家さん的には嬉しい野菜なんですよ

2週間に一回、ご家庭に届ける野菜ボックスにジャストサイズで出せるよう2月から3月にかけて1週間おきに種を蒔いているそうです。収穫は5月〜6月まで続きます。
さて、べか菜は白菜に似てますが…

これは中国の野菜、山東菜の一種です。白菜のように結球せず、葉が開いた状態で成長しているんです。本来、山東菜は白菜より大きく、6キロから10キロ以上になる物もあるそうです。スーパーで売られている山東菜は、小松菜ほどの大きさになった物を若採りして出荷しているものです。この山東菜の小さい物を集めて品種固定して作ったのがこのべか菜です。〝べか〟って小さいって意味なんですよ

みるからに柔らかそうなので、そのまま食べてみました。優しい歯ざわりの葉。レタスのようなシャキシャキ感はないけれど、苦みがなくサラダでも食べれます。お漬け物や八宝菜などの炒め物、お鍋に入れるなど白菜の役割をすることもできます。柔らかな葉はサラダに、白い茎の部分は炒め物にと上と下の部分で使い分ける事が出来ます。夕食にべか菜で二品できそうです。

今村さんのおすすめの一品は甘みを活かした塩や塩昆布でお漬け物や八宝菜です。八宝菜には季節の野菜、この時期なら寒い冬を越えて育った人参や長ネギと合わせるといいそうです。栄養もボリュームもアップしますね。

春先は濃い緑色の野菜(ほうれん草や小松菜など)が多い時期。べか菜は黄緑色だから色味の変化にもなりますよ。白菜ほど大きくないので冷蔵庫に入れやすいです。保存は濡れ新聞でくるんでポリ袋に入れ、冷蔵庫に立てて下さい。寝かせてしますと生えている状況になろうとするので呼吸をしてしまい力を使ってしまうので、生えている状態にしてあげるともちがいいんです

今村さんの主婦の目線で選ばれ栽培された、べか菜。美味しさはもちろん、とても使い勝手の良いお野菜です。

べか菜

べか菜のうま煮の材料

おいしい野菜が手に入ったらその風味や旨味をまるごといただきたいですよね。調味料がシンプルだと食材の美味しさが活かされます。あると便利な乾物、干しえびとべか菜でうま煮を作ってみました。

  • べか菜:1株
  • ねぎ:3センチくらい
  • 生姜、大蒜:みじんぎりを各小さじ1
  • 干しえび:大さじ1(10g)
  • ごま油:適量
  • 酒、味醂、醤油:各大さじ1/2
  • 片栗粉:大さじ1

べか菜のうま煮の作り方

1.干しえびの下処理

干しえびを小さめの器に入れて、ひたひたのお湯を加えてしばらくおいて柔らかくします。その後、荒いみじん切りにします。出汁の出たお湯は捨てないように。

2.べか菜を洗う

べか菜を切る

べか菜は下の方や白い部分につちがついていることがあるのでよく洗いましょう。まず葉の部分と白い部分と切ります。葉の部分はさらに半分にしてから縦に3等分の短冊きりに。白い部分はも同じくらいの長さに切ります。

3.生姜、大蒜、ねぎの準備

生姜、大蒜、ねぎはみじん切りにします。

4.香りを出す

鍋にごま油、生姜、大蒜を入れて火にかけて、香りを出します。

5.干しえびとねぎを入れる

べか菜のうま煮の作り方

刻んだ、干しえび、ねぎを入れてさらに香りを出します。

6.べか菜を加える

べか菜のうま煮

5にべか菜の白い部分を入れます。蓋をして2分くらい柔らかくなりすぎにように蒸し焼きに。

7.べか菜を加える

べか菜のレシピ

6にべか菜の葉の部分を入れます。干しえびの出汁の出たお湯を入れて蓋をします。

8.片栗粉でとろみをつける

べか菜

べか菜からの水分と干しえびの出汁がでます。そこに同量の水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつけます。

9.完成

べか菜レシピ

野菜の味が美味しいと手間なくおいしくできます。初めての野菜の美味しさ発見したら、誰かに教えてあげてくださいね!

冬から春・夏へ――おうちの味噌作りを振り返ろう

手前味噌のように、しくじりを作らないために

皆さん、「手前味噌」という言葉を知っていますか?辞書で調べると、「自分で自分を褒めること」と同時に、「自分でしくじりのもとを作ること」という意味が書いてあります。

榎戸園

味噌作りの講師をお願いした榎戸園の榎戸芳さんは、「手前味噌」という言葉のもつ意味に納得した一人です。各家庭ではごくごく身近に味噌を作っており、しくじりのもとにならないよう、昔から丹精込めて作ってきたのだろうと言います。榎戸さんは農産物加工のお仕事をされていますが、毎年味噌を手作りし、東京都青梅市で300年以上続く榎戸園の蔵で味噌を寝かせています。

自分の家庭の味を決めるとも言われる味噌。この機会に、毎年作っている人も、今年はじめて作った人も、ぜひ味噌作りの基本をふり返り、「手前味噌」を作ってみてくださいね。

味噌作りで準備するもの

今回は、東京都の麹屋さん「伊東麹店」へ材料を買いにいきました。伊東麹店では、味噌作りセットが販売されており、このセットを購入。1セットで味噌は4kgできます。伊東麹店では、味噌作りがすぐにできるように麹と塩を均等に混ぜておいてくれているので便利です。

味噌作りの材料

味噌作りの材料

  • 大豆:1kg
  • 麹:1升
  • 塩:400g

麹と塩が均等に混ざっていないと、発酵が均等にならないので、均等に混ざっていることはポイントです!

材料以外で用意するもの

  • 大豆を煮る鍋(圧力鍋でもOK)
  • 味噌を保存する密閉保存容器
  • 大豆をつぶす道具
  • おたま
  • ボール
  • ざる
  • 消毒用のアルコールスプレー

フードプロセッサーなどあれば便利ですが、子どもと作業したり、手作りの良さを出すなら、ポテトのマッシャーがおすすめ。その他、すりこぎや瓶の底も使えます。

味噌の作り方を総おさらい

早速、家で味噌作り開始!
まずは前日の夜に、大きめの鍋に豆を入れ、たっぷりの水につけておきます。翌朝起きたら、鍋に火をつけ、吹きこぼれないように気を付けながら、コトコトと豆を煮ていきます。部屋中に大豆の煮えた匂いが充満してきて、豆が指で簡単につぶれるようになったらOK!
煮るときも、水につけておくときも、豆が水で隠れるぐらいたっぷり水があるように、減ってきたら水を足してくださいね。

味噌作り

豆が煮えたら必ずしてほしいのが、豆の湯を切る際に煮汁を少しとっておくこと、この煮汁はあとで使います。その後、豆が温かいうちに、つぶしていきます。温かいうちにつぶすとつぶれやすいので、すぐにつぶす作業をします。ここからの作業は特に子どもたちと一緒にやるのがおすすめです。子どものつまみ食いに気を付けつつ、一緒につぶします。豆の形を少し残して、お味噌汁のお椀に残った塩漬けの豆を食べる楽しみ方もあります。

味噌

豆がつぶれたら、あらかじめ混ぜておいた麹・塩を入れ、つぶれた豆と均等に混ぜ合わせます。

その後消毒スプレーをかけ、消毒しておいた容器に豆を詰めていくのですが、ここでのポイントは空気がなるべく入らないようにすること。空気が入らないように、豆をおにぎりくらいの大きさに丸めて容器の底に押し込みながら入れていきます。丸めたものを投げつけて空気を抜いていく方法でも構いません。

子供と味噌を作る

また、少しかたいように感じたら、とっておいた煮汁で調整していきます。柔らかさの目安は、小指がすっと入るくらい。

家庭で味噌づくり

最後に隙間なく詰めたら、平らにしてならしラップをぴったりします。ラップの上に塩を入れた袋などを重石の代わりに使うと、ラップをぴったりさせることができます。

味噌味噌を家で手作り

フタを閉めて出来上がり!フタが閉まらない場合は、埃がかぶらないように、袋に入れるなどして対応してください。

温かくなってきた季節に出るよくある質問

味噌づくりのよくある疑問

  • 天地返しはいつすればいい?
  • カビた部分はどうすればいい?

まず天地返しは家庭で作る量であれば重石をするだけで、天地返しは必要ありません。重石をすることで水があがってくるので、水分量などを調整しなくても大丈夫になります。天地返しはもともと発酵を均等にするための作業なので、味噌屋さんのような大きな桶であれば上と下で差が出ることもありますが、家庭で作る少量の場合には重石をしておくだけで大丈夫です。

またカビた部分については、カビた部分だけをとって捨ててください。6月の梅雨の時期以降に、ときどきのぞいてチェックしてみましょう。

難しいと思っている人が多い味噌作りですが、実は簡単!
楽しんで自宅で子どもや仲間と作ってみてはいかがでしょうか?「手前味噌ですが」と近所におすそ分けもおすすめですよ。みんなで日本の家庭の味を大切に。私も来年新豆が出たら、また自分で作ってみようっと。

地域環境学習コーディネーター・ライター 松田悠

ブランド生姜「日光生姜」で聞く!生姜の食べ方いろいろ

生姜って、冷蔵庫にありますか?

平成20年くらいに、日本に生姜ブームが到来し、数多くの生姜に関する関連商品が販売されたのも記憶に新しいと思います。新生姜でなければ、生姜を生でそのまま食べないため、メイン食材としてどう使うか今いち分かりませんよね。今回は、鳥取のブランド生姜「日光生姜」を生産する日光農産さんを訪ねて、代表の山花さんに、生姜のおすすめの食べ方、そして日光ブランドのこと、いろいろと聞いてみました。

生姜畑新生姜を通してまなぶ植物のこと/榎戸園さん

新生姜のおすすめの食べ方

新生姜は、硬い「ひね生姜」にならないうちに、加工が鉄則です。

まずは、お寿司屋さんで食べる「ガリ(生姜の甘酢漬け)」。ガリは、新生姜の時期ならではの楽しみ。新生姜は夏から秋に出回ります(地域によって違います)。日光農産さんも、栽培に半年をかけて、収獲は11月頃です。ガリの作り方は、生姜にらっきょう酢に変えるだけ。自分だけの特製ガリに是非チャレンジしてみてくださいね。

ガリの材料

  • 新生姜:1kg
  • らっきょう酢:450~500ml

ガリの作り方

生姜を薄く切り、沸騰した湯でさっと茹で(1分くらい)、水気を切ってから瓶に入れ、温かいうちに酢を注ぐ。冷蔵庫に入れて2~3日で漬かります。保存は冷蔵庫で、1年くらいは持ちます。

赤梅酢と新生姜でつくる「自家製紅生姜」

私の出身の富山では、このガリにきざみ昆布を入れて販売している製品もありました。とってもおいしかったです。漬物なので、昆布も良いアクセントになるのかもしれませんね。

あとは、「生姜の佃煮」もおすすめ!こちらは冷凍保存できます。

生姜の佃煮の材料

  • 新生姜:1kg
  • 調味料(三温糖200~300g、酒または水200g、濃口しょうゆ60cc)

生姜の佃煮の作り方

生姜を薄く切り、湯煮(1~2回)をし、水気を切る。

鍋に生姜と調味料を(砂糖を3~4回に分けながら)入れ、中火で汁気がなくなるまで煮詰める。この時、生姜を焦がさないように注意。

ひね生姜のおすすめの食べ方

まずは、日光生姜が1年間楽しんでもらうために作った「しょうがパウダー」がとっても使いやすいです。おすすめの使い方は「臭い消し」。食品の臭いを簡単にとってくれるので、お肉料理などに手軽に使えます。また、生姜で身体があったまるなどはよく聞く話で、健康や美容に効果大。ぜひ紅茶などに入れて気軽に使ってほしいとのこと。

パウダー製品は最近増えてきていますが、パウダーの原材料の主は中国の商品で、くず生姜など一般の販売に出せないような外観が劣るもの、B級品以下のものをきれいに洗ったり、ダメのところを削り取ったりして使うのが実情。このしょうがパウダーは「日光生姜」のみ。何より、パウダーだけど濃い味を楽しめます。

そして、新生姜でもおすすめですが、「天ぷら」にすること。天ぷらはそのまま2~3mmの輪切りにして天ぷらにするも良し。生姜とさつまいも・人参、もしくは枝豆とかき揚げにするも良し。アレンジして、自分だけの天ぷらを楽しんでみてください。
秋は新米も出て、「炊き込みご飯」にされる方も!秋の味覚としても楽しみたいですね。

人のつながりが生んだ400年の歴史、鳥取ブランド「日光生姜」

ここまで少し紹介してきた日光生姜ですが、日光生姜が現在に至るまで守られてきたのには人と人をつなぐストーリーがあったからでした。

生姜畑

生姜作りが鳥取・日光で盛んになったのは、安土桃山時代に東南アジアから「鳥取市気高町日光」に朱印船貿易で運ばれてきたため。そこから逆算すると、400年この地で大事に守られてきたこととなります。

そして、食卓と同じく、名脇役として、水田の脇で少しずつ作られてきた生姜。中は水が溜まりやすいので田んぼに、脇には日光生姜とバランスを見て育ててきましたが、田んぼの圃場整備・区画整理をすれば、脇もなくなってきて、おのずと生姜栽培も停滞気味に。

また、この地も高齢化が進みます。5~10年経てば、機械が老朽化、後継者不足、販売価格低迷などもあり、高齢で田畑を辞めようという人が80%以上になると見込めた現状を考え、みんなで集まり話し合いを重ねました。結果、山花繁夫さんら4人を中心に立ち上げた日光生姜生産組合と水田地権者の日光営農協議会メンバーで組織した「農事組合法人日光農産」。土地に残る生姜を大事にしながら、みんなで田畑を守っていこうと今日に至ります。

日光農産代表山花さん

代表の山花さんは、平成22年までは普通のサラリーマン。早期退職をして、会社勤め時代の経験も活かしながら、土地を守ろうと必死に奮闘されています。自分の家族たちが生姜を作って1番列車に乗って市場へ行っていた記憶を大切に…生姜ブランドを守り、活用しながら、この土地を元気にしています。

生姜を天然保存生姜穴

自分の家の裏山に掘った生姜を保存する「生姜穴」は圧巻の光景。昔の時代、どうやって堀ったのか、その空間に目を疑います。この土地にしか守れない「日光生姜」。ブクブクと肥えた「日光生姜」、鳥取県特別栽培農産物登録の「安心安全な日光生姜」で、生姜料理を作り、パワーをつけましょう!

DADA NUTS BUTTERは、旅先で誰かを思いながら選ぶ大人のおやつ。

旅先で、おしゃれで、おいしくて、ちょっと気の利いたものに出会えると、誰かに買って帰りたくなる。高知・土佐山田で出会ったDADA NUTS BUTTERもそういったお菓子だ。3種類のナッツそれぞれとフレーバーが組み合わせられていて、例えばWALNUT(黒糖&烏龍茶)はさっぱり甘いのかな? ALMOND(maple&pepper)は甘いと辛いで止まらなくなるやつ? CASHEW NUT(lime leaves & chilli)は酸っぱ辛い味よね?と想像するだけで楽しい。しかもどれもお酒と相性抜群で、これは大人のおやつだ。白ワイン好きなあの子にはALMOND、焼酎好きなあの子にはWALNUT、ビール好きのわたしにはCASHEW NUT。相手に合わせて選ぶのって楽しいね。

6月も中旬になると”つるむらさき”の旬がやってきます!

夏の食べたい!栄養満点“つるむらさき”

“つるむらさき”とは、熱帯アジア原産のつる性植物で、主に中国南部から東南アジアにかけて、広く栽培されているお野菜で、歴史はとても古く、なんと2000年以上も前から食べられていたと言われています。香川の臼杵さんに教えてもらうまで、存在すら知らなかったお野菜。名前もなかなかとっつきにくいので、スーパーで見かけても買わない、そもそもあまり売っていないお野菜です。

つるむらさき

原種は名前のとおり、茎(つる)の部分が紫がかった色をしていましたが、最近では、茎(つる)が緑色のものが多く流通しています。“つるむらさき”は、濃い緑色の見ためが表しているとおり、緑黄色野菜の一種で、同じく緑黄色野菜のほうれん草に匹敵するほど、栄養豊富なお野菜なのです。

旬は6月中旬から!夏に美味しい葉野菜です

ハウス栽培も盛んになり、今では一年中、店先で見かけるようになった“つるむらさき”ですが、もともとは6月中旬頃から夏にかけて旬をむかえるお野菜です。国内では、主に東北地方(福島県・宮城県・山形県)で盛んに栽培されています。旬の時期の露地物は特に栄養価もアップ・お値段もお手頃価格になりますので、ぜひ積極的に食卓に並べたいですね。つるむらさきは、同じく夏が旬の葉野菜“モロヘイヤ”同様、加熱すると出てくる独特な「ぬめり」が特徴です。この「ぬめり」の正体は「ムチン」という成分で、胃の粘膜保護や、胃腸の働きを助ける効果がありますので、食欲のなくなりがちな暑い時期に積極的に摂りたいです。

今注目の野菜!つるむらさきの栄養がすごい

βカロチン&ビタミンもたっぷり!夏バテ予防にも。

つるむらさきのおひたし

つるむらさきには、ムチンのほか、皮膚や目・体中の粘膜を保護したり、免疫を高めたり、抗ガン作用も期待できるβカロテンや、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム・マグネシウムなどの微量栄養素も含まれています。特にβカロチンが不足すると、お肌のカサつきや肌あれ予防だけでなく、粘膜の乾燥が原因の感染症(風邪など)を防ぐ効果も期待できますので、暑さで体力を消耗しがちな夏場の体調管理のためにも、おすすめのお野菜です。

“つるむらさき”の美味しい食べ方は、まず独特のクセ・アクを取り除くため、熱湯でさっと茹でましょう。茎がしっかりとしているものは、先に茎を茹で(30秒ほど)てから、葉を入れるとちょうどよく茹であがります。お浸しや汁物の具にしたり、βカロテンは油との相性がよいので、さっと炒めるのもおすすめですよ。

干し椎茸の出汁の取り方

干し椎茸は好きですか?

干し椎茸は好きですか?私は子どもの頃、干し椎茸が苦手でした。それでも、母が作る料理には干し椎茸がよく使われ、いつの間にか好きになり、今では料理にもよく使っています。干し椎茸の味や香りは、料理のアクセントにもなります。干し椎茸の出汁は、利用法が分からず「もったいない」と思いながらも、無駄にしてしまうこともありました。
干し椎茸の出汁には栄養がたっぷりつまっています。
料理上手な友人は、干し椎茸の出汁をみそ汁に入れたりスープに使ったりするのだとか。

干し椎茸のだしを使ったレシピ

干し椎茸の栄養価と選び方

干し椎茸には、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症予防効果などのあるビタミンDが含まれています。水戻しする前に、15分以上日光に当てるとビタミンDの量が倍増します。また、三大うま味成分の一つであるグルニア酸や香り成分のレンチオニンが含まれ、冷水に長時間つけることでこれらの成分が増加します。さらに、コレステロールや血圧を下げる作用のあるエリタデニンや食物繊維なども豊富な食品です。

干し椎茸を選ぶときは、安心安全の“国産・原木栽培”がお勧めです。自然の力を生かした原木栽培は、1年半~2年近くかけて森の中で木漏れ日を浴びて育ちます。それに比べ、菌床栽培は、4~5か月の短期間で施設の中で人工的に育てられます。“国産・原木栽培”は、体にも環境にも良い自然食品です。

干し椎茸

干し椎茸の出汁の取り方

干し椎茸だしのとり方

① 干し椎茸は、さっと水洗いし、汚れを落とします。
② 容器に椎茸がかぶるくらいの水を入れます。干し椎茸が水を吸収するので、水の量は多めにしましょう。
③ 含め煮やお吸い物などに使う「どんこ」(肉厚)は10時間以上、ちらし寿司や炒め物などに使う「こうしん」(肉薄)は5時間以上、冷蔵庫で戻します。
急いでいるときには、お湯や電子レンジを使うと早く戻りますが、香りやうま味は水で戻す方がよく出るので、できるだけ水からゆっくり戻しましょう。
④ おいしい干し椎茸の出汁の完成です!!
(冷蔵庫で4~5日、冷凍庫で約1カ月保存できます)

干し椎茸から取った出汁

手軽にうま味や香りを深めることができるので、楽しみながらお試しください。

(文:写真 前田伸子)