焼きりんごを秋空の下で作ります!

子供達と一緒に、焼きりんごを野外実習

ぐっと冷え込みはじめた秋から冬にかけて、つい食べたくなる果物のひとつがりんごです。旬を向かえたりんごは、甘みも増していっそう美味しく味わえます。

「紅玉は間違いなく美味しくできるよね」
「早生フジ、ジョナゴールド…いろいろあるね。これも試してみない?」
様々な旬のりんごがお店に並びます。りんごは手に取って食べごろなどついついチェックしてしまいますよね。

りんごは体に良い作用が期待できると言われているので1日1個食べたいと思うのですが、なかなか続かないものですね。家族にも食べてもらいたくて皮をむいても、毎日となると子供達も食べてくれないので、今日は子供達といっしょにアウトドア気分をプラスして、りんごを丸ごと焼きりんごにして食べてみることにしました。秋晴れの日、気になるりんごを購入して、子供達と一緒に、焼きりんごを野外実習します。

早生ふじ

焼きりんごの作り方

秋を味わう一日、都内には竈が作れる公園があります。遠くまで行かなくても、気軽にアウトドア気分が楽しめます。子供達と一緒に煉瓦を並べて小さな竈作り。枝を拾って、火に入れ、炭に火を移します。一生懸命、パタパタと団扇で扇いだら…いよいよ火が元気に熾きてきました!さあ、焼きりんごの準備です!
 
1.りんごの頭の部分を切り落とします。(ここは蓋になるから捨てないでね)

芯をティースプーンでぐるりと、くりぬきます。貫通しないように注意。

焼きリンゴの作り方りんごのくりぬく

2.その中に、お好みの量のバター、お砂糖を入れます。
(バター10g、お砂糖ティースプーン2杯前後を目安に)

シナモンを入れる

3.苦手でなかったら、シナモンや、バニラエッセンスを振りかけて。

4.りんごの蓋をして、アルミホイルを3重に巻きます。

焼きリンゴアルミをまく

5.ゴロン!そのまま大胆に火の中に入れましょう!

りんごを焼く

6.「あ!りんごの香り!」誰かが気がつきましたね。
20〜30分ほどたつといい香りがしてきます。軍手をして、触ってみます。柔らかくなっていたら焼きリンゴの完成です!

美味しさに正解はなし!焼きりんごのふたを開けてみると・・

アルミホイルをはがしてみましょう。りんごの蓋を開けると———バターがツヤツヤ金色に輝き、色よく焼けたりんごにしみ込んでいます!いろいろな種類のりんごで使ったので、味や食感も様々にできました。炭がほのかに香り、旨味となっています。

焼いた後のリンゴ

「じゅくじゅくしてるよ」
「もっとちょうだーい!」
「こっちは酸味が強いわね」
「これが一番好きだな〜」
———いろいろな声が聞こえてきます。

焼きリンゴカット

美味しさに正解なし!どれも二重丸◎!の美味しさです。焼きりんごは、オーブンでもは簡単に作れるので、お家でも御試しください。同様にアルミホイルに包んだ後、オーブンを140度で予熱した後、約1時間で完成します。気持ちよい気候、外で食べると美味しさも格別です。焼きりんごでお腹いっぱいになって、また元気に駆け回る子供達。秋をお腹から身体いっぱいに感じる一日になりました。

リンゴレシピ

↑作業中の子供達に、くれぐれもご注意ください。

ほっくり甘い「茹で栗」には土鍋が合う

一番シンプルに栗を食べる

秋の味覚、栗。赤や黄色の落ち葉の上にイガイガがぼとぼと落ちている情景が目に浮かびます。間から見えているのは〝くりぼう〟と思わずよんでしまうような、ころりんとした可愛い形の栗。野菜に季節感がなくなっている昨今ですが、栗は秋感をめいっぱい漂わせていますよね。

栗

この栗を一番手軽に食べるなら、茹で栗でしょう。昔ながらのおやつですよね。大人になっても上手にスプーンですくえるかと、一個一個を試行錯誤しながら食べています。茹で栗を作る時に、今まではやっとこ鍋(雪平鍋)で茹でていたのですが、土鍋で茹でると美味しく出来ると聞きつけ、初めて試してみました。

茹で栗の作り方

茹で栗の材料

  • 栗:適量
  • 塩:水1Lに大さじ1/2くらい

栗を水に浸す

栗を水煮浸す

栗は半日程、水にひたしておきます。これは皮を柔らかくするためです。また中の虫を出すためということも、虫が出たことはないのですが…。皮が柔らかいと剥きやすくなります。

栗を茹でる

栗を土鍋に入れる

水から出した栗を土鍋にいれて、ひたひたよりちょっと多いくらいの水をいれます。およそ水の1%くらい塩をいれます。

ゆでぐり

栗を茹でる

火にかけます。最初中火、沸騰したら、栗が湯の中でコトコト音をたてているくらいの弱火で20分程茹でます。

一つ取り出して、柔らかくなったか確認してください。柔らかく茹ですぎると皮を剥くときに崩れてしまいますので柔らかくなりすぎないように気をつけて、火を止めてください。

できたらそのままの状態であら熱をとります。(余熱ですこし柔らかくなります)しばらく塩水に入れておくことで、栗自体に塩味がはいり、甘みを引き出してくれます。

茹でたての栗

できた栗を包丁で半分に切ってスプーンですくって食べます。一番シンプルで簡単な食べ方です。小さなお子さんに、実と渋皮の間にスプーンを入れて掬い上げるのはちょっと難しいかもしれませんね。そんな場合は剥いてください。

皮をむく際は頭から包丁をちょっと差し込んで、面にそって剥いてください。実と渋皮の間に包丁を入れて手前に引くとぺろっとむけます。(渋皮がとれなかったら渋皮も剥きましょう)栗の底の部分を切り落としてから実と渋皮の間に包丁を入れて剥く方法もあります。生よりも渋皮が柔らかくなっているので大変剥きやすいです。

茹で栗のレシピ

栗はそれひとつでお腹が一杯になるわけでないので、適量・食べやめのタイミングはいつ?と、これで最後これで最後と言いつつ、ついつい食べてしまいます。食べ進むことに味の変化が欲しくなり、バターを上にのせたり、小豆をのせたり、きな粉をのせたり…和スイーツにして楽しむことも。

栗バター栗とあんこ

栗を茹でるのに土鍋がいいのはなぜ?

今回土鍋にして発見したのはほっくりとした食感になり甘みが増すということです。茹でると、実に水分が多く含まれて、べちゃっとした食感になることもありました。

しかし、今回土鍋で茹でたら食感まで美味しく、また栗の味がしっかり甘くできました。これは土鍋の特徴〝おだやかな発熱作用で熱が素材に入るのがじっくり〟だからだそうです。土鍋がお家にあったらこの“じっくり加熱”で栗を美味しく召し上がってみませんか?

(文・写真・イラスト/ほしまさみ)

秋を味わう、栗ご飯の作り方

すだちの上手な使い方、皮と果汁を料理に取り入れる!

小さくて、青くて、丸い姿が愛らしい「すだち」

徳島の名産品として、初秋の食卓には欠かせない果物です。5月になると、白くかわいらしい花を咲かせて、実をつけます。徳島県の「県の花」に「すだちの花」が制定されており、国内で生産されているすだちのほとんどは徳島県で収穫されています。

すだち

一般的なみかん類とは違って酸味が強く、生食にむかない柑橘類を「香酸柑橘(こうさんかんきつ)」といいます。大阪のとある有名なポン酢メーカーにはすだちは欠かせないとして、専属の農家さんをお持ちだそうです。すだちの他に、「かぼす」「じゃばら」があり、海外原産の香酸柑橘では「レモン」や「ライム」が筆頭です。

香りが高く、酸味が強いため、皮を削ったり、果汁をしぼったりして、調味料代わりに使ったり、ジュースなどに利用します。すだち独特のすがすがしい優雅な香りは12種類の「モノテルペン類」という香り成分が重なったものです。
特に、他の香酸柑橘には全く含まれない2種類のフラポン「スダチチン」「デメトキシスタチチン」が
発見されており、香気の大きな要因となっています。

すだちの定番の使い方

すだち独特のその香りは果汁よりも、皮に含まれています。すだちを横半分に切ると、実よりも種が中を占めていることがわかります。そのため、果汁は1個で小さじ1〜1.5杯程度しか取れず、その量はかぼすやレモン等より少ないです。

果汁と皮の両方を使うことが、すだちを料理に取り入れる際のコツです。

すだちの皮と果汁の使い方

  • 皮:すだちを切る前に、皮を削りましょう。穴が小さいまたは、削る部分が細くなっているおろし金を使います。
  • 果汁:横に2つ切りにし、手でぎゅっと絞ります。

焼き魚、焼きキノコ(本しめじ、舞茸、松茸がおすすめ)、茶碗蒸し、お吸い物、お刺身にかけます。鍋料理に使う醤油やぽん酢に加えます。

すだち1個あればできる!つけ味噌

すだちの香りは収穫した瞬間から少しずつ減っていきます。すだちを手に入れられたら、なるべく早いうちに料理に使う方が、香りを楽しむことができます。今回はすだち1個からできる「すだち味噌」をご紹介します。キュウリや大根、人参のスティック野菜に使ったり、ご飯のお供にしたり、茹でた鶏肉、ふろふき大根、焼いた厚揚げにのせたりして、お使いください。

すだちのつけ味噌材料(作りやすい分量)

  • すだち:1個
  • 味噌:50g
  • 調味料:砂糖・みりん 各大さじ1.5

すだちのつけ味噌の作り方

すだち味噌の作り方すだちの料理使い方

1.下準備

すだちは皮をしっかり洗う。水気を切り、おろし金などで皮を薄くすりおろす。半分に切って、果汁をしっかり絞る。種と皮は捨てます。

すだち

2.加熱する

小鍋に味噌とaを入れて中火にかけ、元の味噌のかたさになるまで練り上げる。火を消し、すだちの果汁と皮を加え、しっかり混ぜ合わせます。

すだちみそ

3.完成!

粗熱がとれたら、器によそう。作り置きする場合は、保存容器に入れる。冷蔵庫で2週間保存できる。冷凍保存なら3ヶ月保存可能です。

すだちの香り成分は健康にいい?

すだちの香り成分には効果効能があると言われており、研究が進んでいます。すだちには次のような効用が確認されています。

  • 不安やイライラの脳波減少
  • ストレス解消

日本特有の香酸柑橘として、初秋の食卓の名脇役として親しまれている「すだち」。ただ焼き魚やお吸い物に果汁を絞って使うだけでなく、今回ご紹介した「すだち味噌」は長期間、すだちの香りや味わいを楽しむことができます。すだちが旬の時期は夏と秋の季節の変わり目で、体調も崩される方も多いと思います。普段の食卓にすだちを取り入れて、秋の夜長を元気に迎えてみてはいかがでしょうか。

柿の切り方と、皮のむき方を再考

秋を感じさせてくれる「柿」

柿のむき方

秋の代表的な果物の一つ、「柿」。富有柿などさまざまな柿がお店に並ぶと、秋が来たなと感じます。そんな柿ですが、皆さんどのように皮をむいていますか?リンゴのようにむこうとすると固いヘタが邪魔になってうまくむけない、など経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、いくつかの皮のむき方をご紹介したいと思います。

柿の皮むき方法

A:リンゴのように円を描きながらむいていく方法

柿をむく

①ヘタを取ります。包丁の先の部分をヘタの近くに差し込み、くるっと一周回します。すると、ヘタの部分がポロッと取れます。

柿の皮を剥く

②ヘタの脇から皮の部分をリンゴのようにむいていきます。

柿の切り方を少し変えてむく

B:4等分にして皮をむいていく方法

柿の剥き方

①柿を裏返して、十字の線があるので線の通りにヘタ直前まで切り込みを入れていきます。

柿を手で4つに割る

②手で4つに割ります。

柿のむき方

③ヘタのところから皮をむいていきます。

柿の皮をピーラーでむき切り方

C:ピーラーでむく(固めの柿におススメです。)
①Aの②と同じところまで処理します。
②そのままピーラーでむく

Bで十字の線の通りに切り込みを入れる、とありましたがこれには理由があります。
十字の線の通りには、種がないのです。
また、ヘタの方からも、種の場所がわかります。ヘタの葉の先から下の部分までの線上に種があります。なので、葉と葉の間の線上なら種を避けて切ることができます。

皮の意外な活用法

むいた皮ですが、捨てる以外に実は活用法があります。
と、いうのも柿の皮は実以上に栄養満点!
ビタミンC,βカロチン、食物繊維やミネラルが多く含まれています。かといって、そのまま食べるには皮が厚めで食べにくい・・・。そんな時は、皮を天日干しにして乾燥、そしてすり鉢やミキサーで粉にしてしまいます。
あとは好きなものに入れればOKです。パンケーキやヨーグルト、お菓子つくりのときに使用してもいいかもしれません。
食べやすい方法を色々試してみてくださいね。

柿の皮

いかがでしたでしょうか?
柿にも様々なむき方がありますね。柿の種の位置を知ることで、むき方だけでなく、切り方も迷いがなくなります。これから柿の美味しい季節、秋の味覚をたくさん味わいたいですね。

鳥取県八頭郡「北村きのこ園」のエリンギィ

「北村きのこ園」自慢の培地

鳥取県の東部、八頭郡で50年にわたりきのこの生産を営む有限会社北村きのこ園で、エリンギィについてお話を伺いました。北村きのこ園は、山間部の新鮮な空気とその山で作られる伏流水を利用する恵まれた環境と、長年にわたり研究を続ける「培地の組成」が何よりの自慢です。

北村きのこ園のエリンギィ

畑の「土」に当たるものが、きのこ栽培における「培地」です。農薬や化学肥料を一切使わないというこだわりはもちろん、とうもろこしの芯を使う生産者が多い中、北村きのこ園では2年間寝かせて不純物を取り除いた国産針葉樹(杉)のオガクズを培地のベースとしています。そこへ栄養剤としてふすま(小麦の外皮)と米ぬかを混ぜることで、より豊かな培地ができあがります。天然素材を組み合わせたこのシンプルな栽培方法が、業界でも「できそうでできない」希少価値のある、安全な栽培方法なのです。

エリンギィの培地

まだまだ続く「培地」への探求

培地の研究は今もなお続きます。近年では、竹を炭にして培地に加えたことで、5日早く収穫できるようになり、生産効率をあげることができました。エリンギィの生産山を荒らすために困らされていた竹が有効利用され、よいことばかりです。培地の素材はすべて山のものであり、エリンギィの生産を終えると、今度は培地が畑の肥料となるのです。肥料は野菜の栽培だけでなく、豚舎の敷料としても利用され、美味しいお肉になるといいます。まさに循環型のきのこ栽培なのです。

きのこ栽培

ひんやり・ゆっくり「感動するきのこ」の秘密

北村きのこ園では栽培室を一般的な栽培温度よりも1〜2度低く設定し、収穫までに1.5倍の時間をかけてゆっくりと育てています。だからこそ旨味の強い、密の細かい食感のよいエリンギィができるのだそう。実際に収穫作業を体験させてもらい、ずしっとした重み、ギュッと詰まった密な感触に驚かされました。

食感のよいエリンギィきのこのしょう油焼き

そして、シンプルに焼いて醤油を垂らしてみると・・その歯ごたえと香りは格別!きのこはふんわり軽いもの・・というこれまでのイメージを覆す、まさにキャッチフレーズのとおり「感動するきのこ」なのでした。

簡単!甘栗のポタージュ

今が旬!栗の秘密

秋が深まってきましたね。そんな秋に旬なのが「栗」です。栗には栄養がとってもあること、ご存知でしたか?たんぱく質、ビタミンA、C、食物繊維などが豊富と言われています。しかも、実に含まれるでんぷん質が、抗酸化力が強く、代謝を良くしてくれる効力のあるビタミンCを保護してくれるので、熱を加えても栄養素が壊れないのです。また、渋皮にも抗酸化作用の強いタンニンが含まれています。美味しく、こんなに栄養たっぷり摂れるなんて嬉しいですね。

甘栗レシピ

簡単で美味しく、の秘密は○○を使う

そんな栗ですが、殻をむいたりアク抜きしたり・・・美味しく頂くまでに手間がかなりかかります。美味しくても手間がかかると敬遠してしまいますよね。今回は、市販の「甘栗」を使ったとっても簡単な栗のポタージュをご紹介します。

材料

  • 甘栗 100g
  • 玉ねぎ:1/4個
  • 水:200g
  • コンソメ:1個
  • バター:10g
  • 生クリーム:100g
  • 牛乳:100g
  • 塩:一つまみ

作り方ポタージュに使う玉ねぎ

1.鍋にバター、スライスした玉ねぎを入れる。

甘栗

2.玉ねぎが茶色くなってきたら甘栗を入れ炒める。

3.ブレンダーに2を入れ、まわす。

ブレンダー

4.ペースト状になったら鍋に戻し、水とコンソメを入れて混ぜる。

5.温かくなったら牛乳、生クリームを入れる。(沸騰させない)

栗のポタージュ

6.最後に塩を一つまみいれ、味を整えて完成。

コクがあるのが好きなら生クリームを多めに、さっぱりとしたのが好きなら牛乳を多めに、というように、お好みで調整してみてくださいね。私は、半分半分がちょうどよかったです。

ブレンダーで広がる時短料理

今回とても助かったのは「ブレンダー」の存在でした。

玉ねぎと甘栗を一瞬にしてペースト状に。ポタージュ以外にも、ソースや離乳食作りなど幅広く活躍しそうです。最近は食洗器でそのまま洗えるタイプもあるので、洗い物も楽だと助かりますよね。是非、ブレンダーを使って「甘栗のポタージュ」を作ってみてください!

◎使用機種:Cordless Hand blender BRAUN Multiquick 7マルチクイック コードレス MR730cc

ひださとこ

ビーツの下処理は丸ごと焼きで!

「ビーツ」ってどんな野菜?

小山さん

東京都立川市でカラフル野菜を生産している小山農園の小山三佐男さんを訪ね、「ビーツ」についてお話を伺いました。ひと昔前まで、ビーツといえば外国産の水煮缶が主流でしたが近年、生の国産ビーツが出回るようになりました。食卓を彩る色鮮やかさに加え、むくみや便秘解消に効果のあるビタミン・ミネラルが豊富で健康面からも人気を集めています。ぎゅっと詰まった実は硬く、もっともメジャーな赤紫色の「デトロイト(ソーレ)」に、外側が赤く中は濃い黄色の「ルナ」、断面が渦巻き模様の「ゴルゴ」など種類も豊富。見た目は大きめの赤カブのように見えますが、砂糖の原料である「てんさい」の仲間で、自然の甘みと土っぽい香りが特徴的な野菜です。

ビーツの調理は下処理がポイント!

ビーツホイル焼き

ビーツは実が硬いので生で食べるときは薄切りや細切りにし、加熱する際は長めに煮込みます。あらかじめ加熱して下処理しておけば、調理の幅が広がります。下処理の仕方は、皮付きのまま丸ごと茹でるのが一般的ですが、半分に切っても水っぽくならずぎゅっと旨みが詰まった感じに仕上がる丸ごと焼きもおすすめです。ビーツをアルミ箔に包み、180度に予熱したオーブンで40〜50分焼きます。(大きさによって時間を加減し竹串がスッと通ればOK)あら熱が取れたら皮は手で簡単に剥けます。スライスして塩や黒胡椒、マヨネーズなどを添えてシンプルに味わうとビーツの味と香りを楽しめます。下処理したビーツを冷蔵しておけばサラダ、スープ、あえ物など、いろいろな料理に活用できます。食べやすく切って冷凍保存も可能です。

ビーツ皿

国産ビーツの旬は夏のはじめと冬のはじめ

葉つきのビーツが手に入ったときは、柔らかい部分をぜひ味わってみてください。ビーツの茎と葉はほうれん草に似ていて、汁物、炒め物、カレーにしてもおいしくいただけます。国産のビーツは主に6〜7月、11〜12月あたりに旬を迎えます。地域にもよりますが、地場野菜の売り場でも見かけることが増えてきました。はじめての方も、ぜひ手に取ってみてください。

ビーツ細切り

お助け野菜!もやしのおすすめ保存法

もやしってなんだ!?

「もやし」は年中安定した価格と供給量のおかげで、「お助け野菜」の代表と言われます。「もやし」は種子が発芽したもので、発芽野菜(スプラウト)のひとつです。暗いところで発芽させ、そのまま暗い中で育てるもやしは、種子を頭につけたまま太い茎が伸びていきます。

一方、カイワレ大根などは、発芽後に光をたっぷり当てて育てるので種子から伸びていく芽は鮮やかな緑色をしています。つまり、発芽野菜は大きく分けて「もやし系」と「カイワレ系」に分かれるのです。

もやし保存法

ところで、「もやし」を買う時、何気なく手に取っていませんか?売り場に並ぶもやしをじっくりみてください。

細くて長いもやし(左)と太くてやや短いもやし(右)の違いが分かるでしょうか?左はブラックマッペ(黒豆)からできたもやしでシャキシャキ感が強く、右は緑豆からできたもやしで水分が多くつるっとした食感です。

もやしの保存方法は?

もやしは成長し続けているため傷みやすく、時間とともにしんなりとして独特なにおいが強まります。

もやし保存容器

そのため、買ってからできるだけ早く食べることが大切です。保存する場合には、保存容器にもやしをあけて、水を張ります。毎日水を変えながら冷蔵保存すれば3〜4日シャキシャキ感を保つことができますが、ビタミンが水に流れ出てしまうのでやはり早めに食べましょう。

透明な容器に入れて保存すれば、冷蔵庫を開けるたびに目に入るので、早めに使おうと意識したり、水を変えるのを忘れずにすみます。

ひと手間かけた保存もおすすめ

余裕があるときには、ひと手間かけて保存するのもおすすめです。

もやしおすすめ

もやし4袋が全量入る保存容器にもやしを入れて、塩(小さじ1/4)とごま油(大さじ1/2)をまわしかけます。フタをのせて(きっちり閉めない)軽くゆすってからそのまま電子レンジ(500W)で4分加熱するだけです。

粗熱がとれたら余分な水気を捨てて冷蔵庫へ。そのままラーメンや冷やし中華に添えたり、千切りきゅうりや好みの調味料をプラスして和え物にしたり、使い勝手が良くあっという間に食べ切ることができます。

もやしの仲間「大豆もやし」を知っていますか?

農家さんおすすめの舞茸料理

「山本きのこ園」のこだわりの舞茸

舞茸

鳥取市国府町法花寺、田畑の広がる穏やかな風景の中にある「山本きのこ園」。山本さんご夫妻は20年にわたり菌床の配合から出荷までこだわりをもって舞茸を作られています。

きのこにとって菌床とは畑の土にあたります。だからこそ菌床づくりがとても重要なのです。山本きのこ園の菌床は、「おが粉」と「ふすま」を水で練って作ります。「おが粉」とはいわゆる木屑で、おがくずよりも粒子が細かいため菌が伸びやすく、「ふすま」とは小麦の外皮のことで、菌床に加えるのは菌のエサにするため。

練り合わせたものをビンに詰めて7時間殺菌することで、ようやく菌床ができるのです。そこへ舞茸の菌を接種して、2週間以上かけて舞茸を育てます。

舞茸

舞茸は香りと歯ごたえが命

「栽培室」は湿度がとても高く、舞茸の香りが広がる霧の中にいるようです。「舞茸は香りとしゃきしゃきした歯ごたえが命だからね」とおっしゃる山本さん。

舞茸

おすすめの食べ方を尋ねると、「やっぱり舞茸の天ぷらでしょう」とおっしゃいます。鳥取市内に展開するうどん屋さんへも卸しているそうで、こんなに香り高い舞茸の天ぷらを近所のうどん屋さんで味わえるなんて、地元の方が羨ましい限り!直売所に卸す舞茸は、美味しく食べていただくために「当日完売」というのも大きなこだわりです。

毎朝4時から菌床作り、収穫作業、出荷まですべてをご夫妻とパートさんの手で行う山本きのこ園は、需要に応えることで品質を落とさないよう自分たちのできる量を見極めて作られています。

舞茸の香りと旨味を炊き込んで

舞茸農家さんの食卓を預かる奥様のおすすめメニューは「舞茸の炊き込みごはん」でした。「説明するまでもないくらい簡単だけどねえ・・舞茸をほぐして、あれば人参もちょっと彩りに入れて、あとは酒と醤油とちょっとだけお砂糖入れて炊くだけですよ。舞茸から美味しい出汁が出るからそれだけで十分なんです。」炊きたての香りは言うまでもなく最高です!

舞茸

舞茸ご飯の材料

  • 米:3合
  • 舞茸:2パック
  • 人参:1/3本
  • 酒:大さじ1
  • 醤油:大さじ2
  • 砂糖:小さじ1/4